Masaż i ćwiczenia w ciąży

W społeczeństwie panuje przekonanie, że ciąża jest przeciwwskazaniem do jakiejkolwiek aktywności fizycznej lub korzystania np. z masowania. Nie jest to jednak prawda. Odpowiednio dobrany masaż nie stanowi żadnego zagrożenia dla fizjologicznej ciąży. Masaż jak również odpowiednio dozowana aktywność fizyczna, przynosi wiele korzyści zdrowotnych, poprawia samopoczucie, a także urodę przyszłej mamy. 

 

Podczas ciąży w organizmie kobiety zachodzą radykalne zmiany w funkcjonowaniu narządów, metabolizmie czy układzie hormonalnym (wzrasta produkcja prolaktyny – odpowiedzialna za laktację, estrogenów – powodujących skurcze macicy oraz relaksyna, która odpowiada nawodnienie oraz rozluźnienie stawów). U przyszłej mamy przyspiesza akcja serca, zwiększa się ilość wody oraz krwi w organizmie. Kobieta w ciąży ma większe zapotrzebowanie na składniki pokarmowe. W związku z tymi zmianami mogą pojawić się takie dolegliwości jak skurcze, drętwienia, obrzęki, objawy cieśni nadgarstka, większa męczliwość, bóle kręgosłupa

Aktywność fizyczna w ciąży jest absolutnie wskazana, a prawidłowo wykonany masaż może przynieść ulgę oraz relaks. Nawet Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca kobietom spodziewającym się dziecka minimum 30 minut ćwiczeń dziennie.

Poród to ogromny wysiłek, porównywalny do przebiegnięcia maratonu i należy się do niego odpowiednio przygotować. Aktywność fizyczna w trakcie ciąży ułatwi poród, pozwoli szybciej wrócić do formy a masaż uelastyczni skórę, zrelaksuje, uspokoi, zmniejszy napięcie mięśniowe, poprawi krążenie, zapobiegnie rozstępom skórnym, złagodzi dolegliwości bólowe kręgosłupa, zniweluje obrzęki kończyn.

U kobiet w ciąży niewskazane są pozycje podczas których leży się na brzuchu, nie wykonuje się ćwiczeń mięśnia prostego brzucha, należy także unikać podskoków i gwałtownych ruchów. Intensywność treningu powinna być umiarkowana, tętno nie powinno przekroczyć 140 uderzeń na minutę i  nie należy doprowadzić organizmu do przegrzania i zadyszki.

Kobiety dbające o siebie i aktywne fizycznie szybciej dochodzą do siebie po porodzie oraz szybciej wracają do swojej sylwetki i wagi sprzed ciąży. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie dobrze przygotowane szybciej się obkurczają. Ruch podczas ciąży znacznie ułatwia proces wracania ciała do stanu sprzed ciąży, zarówno kobieta, jak i dziecko są zdrowsze i sprawniejsze.

Ciąża jest naturalnym fizjologicznym stanem kobiety. Są jednak sytuacje w których korzystanie z masażu oraz treningów jest niewskazane

  • ciąże zagrożone poronieniem
  • krwawienia z dróg rodnych,
  • cukrzyca,
  • choroby serca,
  • nadciśnienie tętnicze
  • anemia
  • gestoza
  • choroby nerek, tarczycy i trzustki,
  • patologie ciąży, np. przedwczesne odklejenie się łożyska, przodujące łożysko albo wewnątrzmaciczne zaburzenia rozwoju płodu. 

Podczas ciąży w organizmie kobiety zachodzą radykalne zmiany w funkcjonowaniu narządów, metabolizmie czy układzie hormonalnym (wzrasta produkcja prolaktyny – odpowiedzialna za laktację, estrogenów – powodujących skurcze macicy oraz relaksyna, która odpowiada nawodnienie oraz rozluźnienie stawów). U przyszłej mamy przyspiesza akcja serca, zwiększa się ilość wody oraz krwi w organizmie. Kobieta w ciąży ma większe zapotrzebowanie na składniki pokarmowe. W związku z tymi zmianami mogą pojawić się takie dolegliwości jak skurcze, drętwienia, obrzęki, objawy cieśni nadgarstka, większa męczliwość, bóle kręgosłupa

Aktywność fizyczna w ciąży jest absolutnie wskazana, a prawidłowo wykonany masaż może przynieść ulgę oraz relaks. Nawet Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca kobietom spodziewającym się dziecka minimum 30 minut ćwiczeń dziennie.

Poród to ogromny wysiłek, porównywalny do przebiegnięcia maratonu i należy się do niego odpowiednio przygotować. Aktywność fizyczna w trakcie ciąży ułatwi poród, pozwoli szybciej wrócić do formy a masaż uelastyczni skórę, zrelaksuje, uspokoi, zmniejszy napięcie mięśniowe, poprawi krążenie, zapobiegnie rozstępom skórnym, złagodzi dolegliwości bólowe kręgosłupa, zniweluje obrzęki kończyn.

U kobiet w ciąży niewskazane są pozycje podczas których leży się na brzuchu, nie wykonuje się ćwiczeń mięśnia prostego brzucha, należy także unikać podskoków i gwałtownych ruchów. Intensywność treningu powinna być umiarkowana, tętno nie powinno przekroczyć 140 uderzeń na minutę i  nie należy doprowadzić organizmu do przegrzania i zadyszki.

Kobiety dbające o siebie i aktywne fizycznie szybciej dochodzą do siebie po porodzie oraz szybciej wracają do swojej sylwetki i wagi sprzed ciąży. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie dobrze przygotowane szybciej się obkurczają. Ruch podczas ciąży znacznie ułatwia proces wracania ciała do stanu sprzed ciąży, zarówno kobieta, jak i dziecko są zdrowsze i sprawniejsze.

Ciąża jest naturalnym fizjologicznym stanem kobiety. Są jednak sytuacje w których korzystanie z masażu oraz treningów jest niewskazane

  • ciąże zagrożone poronieniem
  • krwawienia z dróg rodnych,
  • cukrzyca,
  • choroby serca,
  • nadciśnienie tętnicze
  • anemia
  • gestoza
  • choroby nerek, tarczycy i trzustki,
  • patologie ciąży, np. przedwczesne odklejenie się łożyska, przodujące łożysko albo wewnątrzmaciczne zaburzenia rozwoju płodu. 

Podczas ciąży w organizmie kobiety zachodzą radykalne zmiany w funkcjonowaniu narządów, metabolizmie czy układzie hormonalnym (wzrasta produkcja prolaktyny – odpowiedzialna za laktację, estrogenów – powodujących skurcze macicy oraz relaksyna, która odpowiada nawodnienie oraz rozluźnienie stawów). U przyszłej mamy przyspiesza akcja serca, zwiększa się ilość wody oraz krwi w organizmie. Kobieta w ciąży ma większe zapotrzebowanie na składniki pokarmowe. W związku z tymi zmianami mogą pojawić się takie dolegliwości jak skurcze, drętwienia, obrzęki, objawy cieśni nadgarstka, większa męczliwość, bóle kręgosłupa

Aktywność fizyczna w ciąży jest absolutnie wskazana, a prawidłowo wykonany masaż może przynieść ulgę oraz relaks. Nawet Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca kobietom spodziewającym się dziecka minimum 30 minut ćwiczeń dziennie.

Poród to ogromny wysiłek, porównywalny do przebiegnięcia maratonu i należy się do niego odpowiednio przygotować. Aktywność fizyczna w trakcie ciąży ułatwi poród, pozwoli szybciej wrócić do formy a masaż uelastyczni skórę, zrelaksuje, uspokoi, zmniejszy napięcie mięśniowe, poprawi krążenie, zapobiegnie rozstępom skórnym, złagodzi dolegliwości bólowe kręgosłupa, zniweluje obrzęki kończyn.

U kobiet w ciąży niewskazane są pozycje podczas których leży się na brzuchu, nie wykonuje się ćwiczeń mięśnia prostego brzucha, należy także unikać podskoków i gwałtownych ruchów. Intensywność treningu powinna być umiarkowana, tętno nie powinno przekroczyć 140 uderzeń na minutę i  nie należy doprowadzić organizmu do przegrzania i zadyszki.

Kobiety dbające o siebie i aktywne fizycznie szybciej dochodzą do siebie po porodzie oraz szybciej wracają do swojej sylwetki i wagi sprzed ciąży. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie dobrze przygotowane szybciej się obkurczają. Ruch podczas ciąży znacznie ułatwia proces wracania ciała do stanu sprzed ciąży, zarówno kobieta, jak i dziecko są zdrowsze i sprawniejsze.

Ciąża jest naturalnym fizjologicznym stanem kobiety. Są jednak sytuacje w których korzystanie z masażu oraz treningów jest niewskazane

  • ciąże zagrożone poronieniem
  • krwawienia z dróg rodnych,
  • cukrzyca,
  • choroby serca,
  • nadciśnienie tętnicze
  • anemia
  • gestoza
  • choroby nerek, tarczycy i trzustki,
  • patologie ciąży, np. przedwczesne odklejenie się łożyska, przodujące łożysko albo wewnątrzmaciczne zaburzenia rozwoju płodu.

Kontakt

DECCLINIC
ul.Szczęśliwicka 54 lok. U1 
02-353 Warszawa Ochota


REZERWACJE
tel. +48 506 190 577
email: kontakt@decclinic.pl


GODZ. OTWARCIA:
poniedziałek – piątek: 8.00 – 20.00

Dojazd ZTM

Szczęśliwickiej: Szczęśliwicka 04- 154, 172, 184

Bitwy Warszawskiej 1920r: Szczęśliwicka 02- 136, 167, 186, 191, 414

Jerozolimskich: Dw. Zachodni 02- 127, 154, 158, 159, 172, 184, 187, 517, 523 (należy przejść przez park Zachodni)

 

[Sprawdz na mapie]

DECCLINIC
ul.Szczęśliwicka 54 lok. U1 
02-353 Warszawa Ochota

GODZ. OTWARCIA:
poniedziałek – piątek: 8.00 – 20.00

KONTAKT
telefon. +48 506 190 577
e-mail: kontakt@decclinic.pl

Copyright © Decclinic 2019
Polityka cookies  |  Polityka prywatności  |  Projekt mizzo.pl - Strony internetowe Warszawa

youtube   facebook